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脂肪肝のときに食べたい食べ物

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脂肪肝に良い食べ物

脂肪肝を改善させるために食べたい食べ物というものがあります。

それは、しじみやタコなどがそれに当たります。

しじみは必須アミノ酸と呼ばれる体が作り出せない成分を豊富に有しています。

必須アミノ酸をバランスよく補給することはダイエット時の食事においてとても重要とされています。しじみにはバリンやロイシン、ヒスチジンなどをはじめとするすべての必須アミノ酸をバランスよく含んでいるので必ず摂取したい食べ物です。

先にも紹介したオルニチンも豊富です。しじみは脂肪燃焼に効果的なオルニチンを食べ物の中でもっとも豊富に含んでいます。しかし塩分が多いので、毎日摂取しなければいけない場合はサプリメントを使用しましょう。

タコにはタウリンが豊富に含まれています。タウリンの効果は、中性脂肪の排出。何度もお伝えしておりますが、脂肪肝の原因は中性脂肪の蓄積。余剰な中性脂肪が肝臓に蓄積してしまうことです。タウリンは中性脂肪を蓄積される前に対外に排出してくれる効果を有しています。タコは比較的高価な食べ物なので、継続的に摂取する場合はドリンクやサプリメントが有効です。

サプリメントと聞くと体に悪いのでは?と抱く方も多いと思いますが、実際、食材に含まれている成分と変わりありません。吸収率も変わりないので、脂肪肝を改善するのであれば、サプリメントも上手に摂取していきましょう。

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